18 Ekim Dünya Menopoz Günü
Sağlıklı bir menopoz dönemi geçirmek için yapılması gerekenler nelerdir?
1. Her gün veya en azından haftada birkaç gün en az 30 dakika orta düzeyde bedensel etkinlik (örneğin;
yürüyüş) yapılmalıdır.
2. Sigara içilmemelidir.
3. Aşırı proteinden, salamura besinlerden, alkolden, kafeinden, çok acılı yiyeceklerden, un, tuz ve
şekerden uzak durulmalıdır.
4. Meyve ve sebzeden zengin beslenilmelidir.
5. Kalsiyumdan (süt, yoğurt, peynir vb.) zengin, yağdan fakir diyet yapılmalıdır.
6. Yeterli ve dengeli uyku uyunmalı, uykusuz kalınmamalıdır.
7. Vajinal kanama olması durumunda en kısa zamanda doktora başvurulmalıdır.
8. Artmış hastalık risklerinden dolayı düzenli sağlık kontrolleri yapılmalı; mamografi, rahim ağzından
sürüntü (pap smear) ve jinekolojik ultrasonografi gibi tarama testleri düzenli olarak yaptırılmalıdır
9. Gerektiğinde psikolojik destek almaktan kaçınılmamalıdır.